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都是「澱粉」熱量、蛋白質卻大不同！怎麼吃CP值最高？營養成分一圖比較
都是「澱粉」熱量、蛋白質卻大不同！怎麼吃CP值最高？營養成分一圖比較
如果你有減重、減糖等需求，你知道該怎麼選這些澱粉食材纔對嗎？ 圖／freepik
吃火鍋常常遇到隱藏在菜盤中的僞蔬菜，吃不吃南瓜、芋頭常常也被人拿人做文章，但如果你有減重、減糖等需求，你知道該怎麼選這些澱粉食材纔對嗎？好食課 林世航 Titan 營養師 整理五種常見主食，讓你一目瞭然營養差異！
澱粉營養大PK
1. 白飯
一碗160克，熱量293大卡，蛋白質5.0克，糖類66克，爲這五種澱粉中熱量、糖類、蛋白質最高的，但因爲經過加工，膳食纖維少了大半，只剩1.0克，鉀也只剩64毫克，建議可改吃糙米飯來補足這些營養。
2. 馬鈴薯
一顆約155克，熱量109大卡，蛋白質3.6克，糖類23克，是裡頭熱量及糖類最低，而鉀含量最高的（鉀含量668毫克）！但想減肥可別因此狂吃市售的馬鈴薯泥，因爲這些泥往往有加沙拉油、美乃滋等調味料下去混合，使得熱量整個大增。
3. 地瓜
一顆150克，熱量182大卡，蛋白質2.0克，糖類42克，爲裡頭膳食纖維最高者，一顆即含3.8克纖維，並且富含維生素A，建議連皮一起吃，可以吃到更多纖維。
4. 芋頭
一顆芋頭約600克，1/4顆芋頭熱量約161大卡，蛋白質1.6克，糖類37克，膳食纖維2.5克，爲這幾種澱粉中鎂、鋅、維生素K1最高者。
5. 南瓜
一片150克的南瓜，熱量約111大卡，也算是澱粉中熱量偏低的，蛋白質有2.9克，糖類26克，膳食纖維3.8克，鉀含量則是第二高，有639毫克，富含有葉黃素、玉米黃質，想護眼可多搭配油脂一起吃。
圖／好食課
本文轉載自《好食課FB粉絲專頁》，原文爲：【一張圖懂吃】都是澱粉！營養成分大PK
婆婆帶頭嗑CP！全智賢「被他帥到不能專心」終於圓夢 史詩級神顏合體，光看臉就很香
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全智賢、姜棟元。圖／Burberry提供、報系資料照／記者陳瑞源攝影
【倡議圈活動】2024桃園社企創業競賽暨第九屆尤努斯奬開跑！報名即日起至4/24止
史詩級的男神、女神要合作了！韓國「四大公共財」之一的姜棟元自出道以來大多着重在電影領域，先前有消息指出將久違地迴歸小螢幕，與收視女王全智賢合作諜戰電視劇《北極星》，男帥女美的組合備受期待。
1年前傳出2人要合作《北極星》時，全智賢方面證實收到邀約正在積極商討，不過隨後合作的消息便停擺，直到時隔一年終於有消息傳出選角已定即將開拍。
全智賢是韓國娛樂圈「女帝」級人物，不論是《我的野蠻女友》或是《來自星星的你》都是叫好叫座的作品；而出道21年的姜棟元和玄彬、孔劉、蘇志燮被韓國民衆選爲「四大公共財」，作品多以電影爲主，至今只拍過3部電視劇。
全智賢。圖／Burberry IG
有趣的是，全智賢與姜棟元間有着奇妙的緣分，全智賢曾說過去拍攝電影《暗殺》時，姜棟元正好到劇組探班，因爲對方太帥導致她無法專注在拍攝上，滿腦子都是姜棟元。
此外在《藍色大海的傳說》中，也有全智賢所飾演的角色被電腦裡的姜棟元迷倒的幽默鏡頭，沒想到如今兩人竟然真的有機會合作了！不僅如此就連全智賢的婆婆都曾轉發2人有望合作的新聞，興奮地說：「我最愛的組合！」婆婆站在第一線嗑CP，嗑得比粉絲還認真！
姜棟元穿CELINE HOMME老虎刺繡針織開襟衫。圖／CELINE提供
《北極星》是一部講述間諜們在亂世中尋找自我並譜出戀曲的一部劇，集數暫定8集，導演、編劇來頭都不小，導演金熙元曾執導《黑道律師文森佐》與《小女子》，編劇丁瑞慶的作品有電影《分手的決心》及電視劇《小女子》等。
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機靈汪「上廁所被鎖門外」1招自救 不可思議畫面網看傻：這狗上過學！
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九域之天眼崛起
圖擷自萌寵部落圈
還好本汪有練過。有網友分享一段影片，一隻狗狗本來走出家門到外頭上廁所，但不知道爲何門卻自己關上，讓牠一時間只能在外受盡冷風吹。這時汪星人靈機一動，站起來狂按牆壁上的電鈴要人類開門，機靈的舉動讓網友大開眼界。
從鏡頭可以看到汪星人上完廁所準備回家的時候，赫然發現原本打開的門已經被緊緊關上，站起來推也推不開，只能愣在門口不斷髮出嚶嚶聲，期待主人能夠發現自己的存在。
不過呆坐一下子之後，狗狗像是突然想到了什麼，一起身就站起來往牆上的電鈴猛按，得不到迴應又補按了好幾下，聽到屋裡的腳步聲纔開心搖尾巴等人開門，靠着自己的聰明才智順利幫自己回到溫暖的家。
不可思議的一幕引來許多網友討論，「這狗子是上過學的」「拉布拉多就是聰明」「幸好夠高」「應該給他配把鑰匙」「主人肯定教過」。然而也有網友笑說這些都是別人家的狗，「我家狗說是演的」。
案例 江西女學生逃票爬廬山墜亡，其父母起訴景區索賠90萬，判了
案例 江西女學生逃票爬廬山墜亡，其父母起訴景區索賠90萬，判了
世事無常，我們從來都不知道未來與意外哪一個會先來到，每個人都不願接受親人的離世，更何況是白髮人送黑髮人的痛苦，更是痛苦到難以附加極點。但任何事情都講究個是非對錯，生命的離開縱然可悲，這並不意味就可以憑藉這一點，將過錯歸到他人身上。
正如這起發生在2017年的案件，江西的一女學生逃票爬廬山墜亡，可其父母卻向景區索賠90萬，最終法院判了？
衆所周知，法律面前人人平等，當下也不是誰說話聲音大就有理的時代，唯有拿出實際證據，才能腰板挺直爲自己發聲。
事情經過
跟其他與父母共度美好時光的小孩不同，劉某自小就是個留守兒童，印象中父母只有逢年過節的時候纔回來，每次沒待多久，就會匆匆回去。即便是這短暫時間的見面，劉某與父母之間的相處也並不和睦。
童年父母陪伴的確實，讓劉某常常無心學習，可父母又十分關係她的成績，所以每次回來，父母總會在輔導功課的時候與之發生矛盾。久而久之，在劉某心目中，父母的存在好像也就沒有那麼重要了。
即便後來的劉某想通了，憑着努力奮起追趕成功考上了江西的一所大學，父母也因此回來上班，一家人生活在一起，但因爲此前劉某與父母之間並沒有什麼感情基礎，父母又總是將其當做孩子，日常言行中對她多有約束，所以劉某與父母之間的關係也就越來越壞。
清华女博士说：毕业了，前途是光明的，但是找不到道路，为什么？
在大學期間，有時生活費花完了，劉某寧願去大街上發傳單，找各種兼職，也不願主動找父母要求，一直撐到父母記起來爲止。
可就在2017年8月6日這天，警方卻突然接到了劉某父母的電話，十分焦急的說自己的女兒已經有近十天沒有聯繫了，這期間自己無論是發信息還是打電話，對方都沒有任何回覆，這在往常是根本不可能的事情。
一個大學生不可能憑空消失，接到報案的警方隨即以失蹤人口進行調查，只是，令警方感到疑惑的是，根據調取的監控以及手機所顯示的最後位置，竟然顯示的是在著名風景區廬山。尤其是當他們沿着這條線索進行調查之後，最終竟然在山底下發現了一具女屍。
經過DNA的對比，確認無疑就是劉某。至於她爲何會墜入山底，風景區的相關監控給出了答案。
監控顯示，劉某在追山當天爲了逃票爬廬山，並沒有走大門，這一點當天沒有人她的任何購票信息就可以看出。且當天的劉某的打扮十分豔麗，走得山道還是一條小路，當時並沒有人跟她走一條路，且在山上發現她相關物品的時候，附近也並不存在任何反抗的痕跡，物品更是被擺放的整齊。基於以上幾點，警方認爲劉某本次的死亡原因，是她有意爲之的。
得知這一結果的劉父劉母崩潰大哭，雖說他們平日裡時常與女兒發生爭吵，可終究是養了這麼多年的女兒，心有不甘的他們，隨即便向廬山討要個說法，認爲女兒之所以會有這樣的結果，就是因爲廬山管理不嚴，否則也不會就這麼輕易的讓女兒逃票。、
景區自然也不服氣，遊客自己逃票爬廬山墜亡，憑什麼所有的責任都要自己來承擔，由於雙方協商不下，其父母選擇了上訴法院，並向景區索賠90萬。這起民事糾紛，法院判了？
以案普法
根據《民法典》 第一千一百六十五條 行爲人因過錯侵害他人民事權益造成損害的,應當承擔侵權責任。
從法律上來看民事責任中的過錯認定，需要具備兩個要素：其一，行爲人主觀上存在過錯；其二，行爲人實施過錯行爲損害民事主體合法權益。
但景區方面的行爲顯然並不構成侵權。景區在主觀上並不存在有關於侵害劉某正當權益的故意，並且在行爲上，景區不僅設置了防護欄，且隔一段路程就會有相關注意安全的警示標語。從這些防護措施看，景區方面已經竭盡全力的做好了安全措施。
而劉某本身就是一個具備民事責任能力的成年人，況且根據種種證據表明，劉某屬於自殺。更何況劉某本身還是屬於逃票行爲。
要知道，針對於逃票這一舉動，不僅僅是違背了相關道義，更是違反了有關法律的規定，甚至一旦逃票數額達到了三千元以上的，就已經達到了詐騙罪的立案標準。
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按照劉某逃票爬廬山的行爲，逃票總額雖然並不構成犯罪，但景區一旦發現的話，還有權選擇報警，而劉某則會被警方根據《治安管理處罰法》對其進行行政處罰。
因此，基於種種法條，法院最終駁回了劉某父母向景區索賠90萬的上訴，判定景區對於劉某的死無需承擔責任。
結語
在當下這個法治社會，法律保護的是每個人的權益，而不是說誰損失的多，會哭會鬧，就能獲得勝訴。這件事同樣也在告誡衆人，當遇到什麼不公之事時，法律便是你最堅實的依靠。事後，景區考慮到劉某也確實是在爬山途中墜亡，出於人道主義，景區還是主動給付劉某家屬4萬元，以表安慰。
（注：《案例 江西女學生逃票爬廬山墜亡，其父母起訴景區索賠90萬，判了》人名均爲化名，部分圖片爲網圖；文章禁止轉載、抄襲）
【地評線】中安時評：參與植樹造林，爲建設美麗中國增綠添彩
2024 年 4 月 5 日
要聞新聞
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Grover Farmer
【地評線】中安時評：參與植樹造林，爲建設美麗中國增綠添彩
獲得主角能力的我只想過平凡生活
（原標題：【地評線】中安時評：參與植樹造林，爲建設美麗中國增綠添彩）
香港3月PMI升至50.9 但悲觀情緒加深
習近平總書記4月3日上午在參加首都義務植樹活動時強調，清明前後，神州大地處處生機盎然，正是植樹的好時節。今天我們一起種樹，就是要號召大家都行動起來，積極參與植樹造林，人人爭當綠色使者、生態先鋒，爲建設美麗中國增綠添彩，共同譜寫人與自然和諧共生的中國式現代化新篇章。
荒山披錦繡，沙漠變綠洲。植樹期間，習近平總書記同在場的幹部羣衆親切交談。他說，到中央工作後，他已連續17年參加首都義務植樹活動。作爲世界上受土地荒漠化危害最嚴重的國家之一，我國長期以來非常重視沙地沙漠生態修復治理。位於河北省最北部的塞罕壩機械林場，百萬畝一望無際的綠色林海取代了昔日的“黃沙遮天日，飛鳥無棲樹”荒漠沙地，爲京津冀區域築起一道堅固的生態屏障。如今，我國人工林保存面積達13.14億畝，居世界第一。近十年中國新增人工林面積2.74億畝，佔全球新增人工林面積的四分之一以上，成爲全球森林資源增長最快的國家。新中國植樹節設立45週年來，全國人民堅持植樹造林，荒山披錦繡，沙漠變綠洲，成就舉世矚目。
植樹造林，功在當代、利在千秋。黨的十八大以來，以習近平同志爲核心的黨中央把生態文明建設作爲統籌推進“五位一體”總體佈局和協調推進“四個全面”戰略佈局的重要內容，美麗中國建設邁出堅實步伐，我國生態環境保護髮生歷史性、轉折性、全局性變化，中華大地天更藍、山更綠、水更清。習近平總書記指出：“造林綠化是功在當代、利在千秋的事業，要一年接着一年幹，一代接着一代幹，擼起袖子加油幹。”前人栽樹，後人乘涼。我們要把植樹造林作爲發展綠色生產力、推動高質量發展的重要抓手，全民發動、齊心協力、攻堅克難、久久爲功，抓住春季植樹造林的有利時機，加大資金投入，創新造林機制，全面掀起植樹造林新高潮。
“三綠”並舉，“四庫”聯動。習近平總書記強調：“綠化祖國要擴綠、興綠、護綠並舉”“推動森林‘水庫、錢庫、糧庫、碳庫’更好聯動”。擴綠，就是要科學推進大規模國土綠化；興綠，就是利用現有的綠化條件，“實現生態效益、經濟效益、社會效益相統一”。護綠，就是要加強林草資源保護，“守護好來之不易的綠化成果”。2022年、2023年參加首都義務植樹活動時，習近平總書記進一步闡釋了對森林功能的理解：森林既是水庫、錢庫、糧庫，也是碳庫。推動森林“水庫、錢庫、糧庫、碳庫”更好聯動，要一茬接着一茬種，一代接着一代幹，充分發揮森林“寶庫”作用，不斷增厚我們的“綠色家底”。
人不負青山，青山定不負人。在全面建成社會主義現代化強國新徵程上，我們要深入學習貫徹習近平總書記重要講話精神，堅持以習近平生態文明思想爲根本遵循，樹立起植樹造林、綠化祖國的責任意識，堅持全國動員、全民發動、全社會共同參與，共繪人與自然和諧共生的現代化中國的美麗畫卷。
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